Hoe je met gemak een volwaardig plantaardig voedingspatroon in je dagelijks leven toepast

zodat je veerkrachtig de dag doorgaat

Goed Gevoed - het boek door Laura de Laat

Je wilt goed voor jezelf zorgen. 

Om elke dag weer fris op te staan en vol energie aan een nieuwe dag te beginnen. 

Zodat je lekker in je vel zit, stevig in je schoenen staat en vertrouwen hebt in je eigen weerstand.

Onze voeding en leefstijl speelt hierbij een grote rol het is alleen niet altijd makkelijk om gezonde gewoontes blijvend te maken.

Zeker niet wanneer je drukke dagen hebt waarbij je door de dag heen hier en daar wat eet, met grote kans om aan het einde van de dag over te gaan in ongezonde keuzes en overeten.

Of wanneer je even, of voor een paar weken, terugvalt in oude gewoontes van slecht en onregelmatig eten. Omdat je soms gewoon vergeet dat je eigenlijk gezond wilde eten. 

Je merkt dan dat je energiedips hebt gedurende dag, dat je makkelijk gewicht aankomt, dat je last heb van een verstoorde spijsvertering of een opgeblazen buik. 

Je merkt dan misschien ook wel dat je mentaal minder scherp bent en je je minder goed voelt.

(Onze darmen, spijsvertering en hormonen staan namelijk in directe verbinding met het functioneren van de hersenen en onze algehele welbevinden!)

Hoe zou het voor je zijn als

Je helemaal helder voor ogen hebt hoe dagelijks
een voedend plantaardig voedingspatroon er voor jou uitziet?
      • Dat je precies weet wat je kunt gaan eten en alles hiervoor al in huis hebt?

      • Om met groot gemak binnen 15 minuten een goed vullende avondmaaltijd in elkaar te draaien. 

      • Dat je de dag van te voren met gemak je eten al klaar hebt staan voor de komende dag?

      • Dat je, omdat je precies weet welke voeding voor jou in je patroon passen, je in de supermarkt precies weet wat je nodig hebt en je keukenkastjes en koelkast altijd de juiste voeding voorradig hebben.

      • Dat je weet dat je elke dag voldoende groenten, eiwitten, vetten en de juiste dosis koolhydraten binnen krijgt.

      • Om je zo goed gevoed en verzadigd te voelen dat je jezelf niet meer te buiten gaat aan ongezonde voeding.

      • Dat je periodiek korte sprints kunt maken om je gezondheid nog een niveau hoger te brengen en overtollige kilo’s kunt verliezen.

      • Om fysieke en mentale rust te ervaren omdat je eet wat goed is voor jou en de wereld. Dat je hierdoor lekkerder in je vel zit en je zelfverzekerder bent over je eigen gezondheid.

      • Dat je de mensen om je heen inspireert zodat ook zij gezonder gaan eten en leven.

De uitdaging

        • Plantaardig eten betekent niet gelijk gezond eten en een gezond gewicht. Het is zeker gezonder, alleen kun je alsnog te weinig groenten en eiwitten eten, niet voldoende verzadigend eten en je te buiten gaan aan vetten en (fruit)suikers.
        • Het gaat niet alleen om het aanpassen van je voedingspatroon en tips voor in de keuken. Om nieuwe gewoontes blijvend te maken, helpt een stukje achtergrondinformatie voor de nodige ‘aha’ momenten.

De kunst van kleine veranderingen 

Aanpassingen maken, nieuwe gewoontes doorvoeren, dat heeft wat tijd en geduld nodig in combinatie met goede begeleiding. Zie het als een training.

 

Het werkt om elke keer kleine veranderingen door te voeren waardoor je steeds een stapje verder komt.

Waarom het werkt

Een overzichtelijk handboek en compleet naslagwerk in één.

  • Heldere uitleg over indelen van je voedingspatroon
  • Een goed verzadigend voedingspatroon waardoor je je gewoon goed voelt en geen last meer hebt van eetbuien en minder trek zal hebben bij traktaties.
  • Nodige inspiratie voor in de keuken
  • Nuttige achtergrondinformatie waardoor je begrijpt hoe en wat
  • Gebaseerd op de wetenschap van natuurvoeding
  • Met de voedingsleer en filosofie van de ayurveda op de achtergrond
  • Makkelijk toepasbaar in het dagelijks leven
Het voedingspatroon:
  • is rijk aan groenten, eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten
  • versterkt je zelfherstellende vermogen en de natuurlijke kracht
  • is vegan. Naar eigen smaak kun je vlees, kaas, ei of vis toevoegen
  • vrij van zuivel, gluten, nachtschades en andere stoffen die mogelijk irriteren

Het toepassen van nieuwe gezonde gewoontes is een proces.

Je hoeft niet van de een op de andere dag alles om te gooien. Met een boek als dit op de keukentafel, wordt het maken van gezonde keuzes steeds makkelijker.

Goed Gevoed

Daarom tref je in dit boek deze mix aan theorie en praktijk die ervoor zorgen dat het steeds makkelijker voor je wordt om gezond te blijven eten en leven waardoor jij je steeds beter gaat voelen.

  • Makkelijk toepasbaar en toegankelijk voor alle niveaus, beginner tot gevorderd
  • Naslagwerk voor de rest van je leven
  • Het complete plaatje voeding en leefstijl

De inhoud

Basisvoedingspatroon

met simpele opties waarmee je makkelijk gezonde keuzes maakt.

Keuzemenu

Waardoor je overzichtelijk alle opties voor de maaltijden op een rijtje hebt.

Voedingsgroepen

Heldere uitleg van de verschillende voedingsgroepen (koolhydraten, eiwitten en vetten)

Makkelijk & snel

Een lijst gezonde opties voor wanneer je weinig tijd hebt of onderweg bent.

Lekker preppen   

Wat kun je makkelijk voorbereiden en bewaren?

Productlijsten 

Waarmee je er makkelijk voor zorgt dat je de juiste dingen in huis hebt.

Levels

Je bepaalt zelf hoe serieus je je patroon inricht. 

Plus

voor in de keuken een collectie aan basisrecepten en smaakmakers
  • Smaak
  • Kruiden & Specerijen
  • Ontbijt
  • Sappen & Smoothies
  • Soep
  • Salade
  • Groentegerechten
  • Hartige snacks
  • Spreads & Dips
  • Kitcherie & Dahl
  • Super Sandwich
  • Zoete traktaties
  • Sauzen
  • Dranken

Plus

  • 4 belangrijke basisprincipes voor balans in je stofwisseling.
  • Mindset tools en motivatie om je makkelijker op weg te helpen.
  • Hoe je simpel en snel kunt koken.
  • Uitgebreide uitleg over alle voedingsstoffen, spijsvertering en stofwisseling.
  • Een gids voor afvallen en aankomen: lichaamscompositie.
  • Basiskennis voor Intermittent Fasting, zuiver eten en detoxen.
  • Leefstijltips die zijn gericht op gezonde beweging, goede nachtrust, het verminderen van stress en er beter mee om leren gaan.

Testimonials

Prachtig boek waar alles in staat vermeld wat je nodig hebt om gezond te eten. Een leerzaam boek!

– Joke

 


 

Ik heb best wat tips uit je boek in praktijk gebracht en sindsdien voel ik mij beter en energieker. Vooral alle informatie over eiwitten en het belang ervan was een eye-opener voor me. Ook het integreren van meer groenten (kiemgroenten, spinazie of slasoorten) tijdens het ontbijt of lunch heeft absoluut een positief effect op mijn spijsvertering. En af en toe pak ik het boek er weer eens bij om te kijken wat ik er nog meer uit kan overnemen. 

Kortom: een waardevol naslagwerk!

– Nathalie

Stel, je hebt maar één boek nodig?

          • De inhoud van dit boek omvat bijna een volledige studie, op licht verteerbare wijze gepresenteerd. 
          • Meer dan je kunt leren in 2-3 consulten bij een specialist (wat je al snel meer dan 200 euro kost).
          • Je hoeft niet meer op google te verdwalen op zoek naar antwoorden vanuit talloze invalshoeken.
          • Dit boek omvat de gehele basis van een gezond patroon waar je altijd op terug kunt vallen en wanneer je leven verandert, hierop aan kunt passen.
          • Dit is hét moment om voor je goede gezondheid te kiezen.
          • Om voor vitaliteit, energie, weerstand, goede nachtrust en een gezond gewicht te kiezen.
          • En om dit makkelijk toegankelijk te maken voor jezelf en de mensen om je heen.

Bestel het boek nu voor € 34,-

  • Van basisvoedingspatroon tot detox-voedingspatroon voor reiniging van het lichaam

BONUS

Mijn verhaal

Toen ik voor de derde keer op rij 100 kilo woog was ik er wel klaar mee. Door streng te diëten en veel te sporten kon ik het wel steeds verliezen, maar het kwam (bijna) vanzelf weer terug. Levenslust en energieniveau waren laag gezakt. Er moest iets fundamenteels veranderen. 

Ik zocht een nieuwe manier van eten en leven.

Ik ging mij meer en meer verdiepen in yoga en ayurveda en wist dat ik voornamelijk plantaardig wilde eten. Tegelijkertijd moest het voedingspatroon rijk aan eiwitten zijn, dat wist ik van de vorige keren dat ik gewicht had verloren. Het moest simpel zijn. Ik vond de juiste samenstelling door de ervaring van verschillende diëten te combineren en volgde daarbij een opleiding voor natuurvoedingsdeskundige om er zeker van te zijn dat ik het goed aanpakte en er later ook anderen mee kon helpen.

Zoals de meeste van jullie wel weten, is het nooit alleen voeding die zorgt voor de disbalans. Ook mijn leefstijl en mentale instelling waren aan een update toe. Ik leerde beter omgaan met stress, meer balans en vrede in mijn leven te creëren en oude opgeslagen trauma’s en spanningen te verwerken.

In etappes door de jaren heen verloor ik 30 kilo. Door balans in het basisvoedingspatroon te creëren, te sporten, bewust te kiezen voor een gezonde leefstijl en meer mentale balans. En die balans af te wisselen met periodes van extra zuiver eten en af en toe de teugels lekker los te laten.

Dus dat tref je in het boek, een makkelijk toegankelijke manier van plantaardig en verzadigend eten en een relaxte manier om hier mee om te gaan. In een echte papieren boek, zodat je het er steeds weer bij kunt pakken.

0