Meer energie in je leven

door de combinatie van een goed voedend plantaardig voedingspatroon en een gebalanceerde leefstijl

Met gemak pas jij nu ook een gezond voedingspatroon en een gebalanceerde leefstijl toe in je leven.

                • Heldere uitleg over indelen van je voedingspatroon
                • Nodige inspiratie voor in de keuken
                • Nuttige achtergrondinformatie waardoor je begrijpt hoe en wat
                • Gebaseerd op de wetenschap van natuurvoeding
                • Met de voedingsleer en filosofie van de ayurveda op de achtergrond
                • Makkelijk toepasbaar in het dagelijks leven
Goed Gevoed - het boek door Laura de Laat

Om veerkrachtig in het leven te staan, wil je:

                            • een hoge weerstand
                            • gezond gewicht
                            • voldoende energie
                            • goede stemming
                            • goede nachtrust
                            • goede spijsvertering
                            • en rust in lichaam en geest

Daarvoor zijn gezonde voeding en leefstijl van groot belang.

Dat wist je al.
Alleen kan het soms lastig zijn om gezonde gewoontes blijvend te maken….

De oplossing is dit boek met een heldere uitleg en praktische toepassingen. Wat je er altijd weer even bij kunt pakken waardoor je met gemak aanpassingen kunt maken. Zodat je periodes wat makkelijker kunt zijn als het nodig is en later weer kunt kiezen voor een periode met extra focus op gezond.

Met gemak meer gezondheid in je leven

Gezonde voeding en leefstijl zijn geen hogere wiskunde, maar er zijn een paar dingen die je moet weten. De ‘hoe’ en ook zeker de ‘waarom’. Zodat je met gemak de juiste keuzes maakt en weet waar je zo nodig aanpassingen kunt maken.

Soms lijkt het lastig om nieuwe gewoontes blijvend te maken. Verliezen we de focus en lijkt het dat we hier geen tijd voor hebben. Een ongezondere keuze is dan vaak makkelijk en snel gemaakt.

Waarschijnlijk heb je eerder al (tijdelijke) veranderingen in je voedingspatroon aangebracht en vraag je je af wat je nodig hebt om blijvende veranderingen te maken. 

Waar je nu wellicht tegenaan loopt

  • Je wilt (meer) plantaardig eten maar bent bang dat je misschien wat mist. Je weet bijvoorbeeld dat voldoende eiwitten belangrijk zijn voor je gewicht en spieren, maar hoe?
  • Je hebt regelmatig trek en je merkt dat je vaker voeding eet die je eigenlijk niet wilt eten.
  • Gezond eten en een gezonde leefstijl lijkt soms ingewikkeld. Op internet tref je een overvloed aan uiteenlopende informatie en je weet niet zo goed wat de juiste keuzes zijn. Je hebt houvast nodig en zoekt meer inspiratie.
  • Je wilt graag meer weten over hoe het lichaam en voeding met elkaar samenwerken, maar niet gelijk een hele studie doen.

De kunst van kleine veranderingen 

Aanpassingen maken, nieuwe gewoontes doorvoeren, dat heeft wat tijd en geduld nodig in combinatie met goede begeleiding. Zie het als een training.

 

Het werkt om elke keer kleine veranderingen door te voeren waardoor je steeds een stapje verder komt.

De oplossing die het boek je biedt

  • Makkelijke, gezonde en plantaardige basisoplossingen voor maaltijden en tussendoortjes.
  • Een goed verzadigend voedingspatroon waardoor je je gewoon goed voelt en geen last meer hebt van eetbuien en minder trek zal hebben bij traktaties.
  • Een boek voor de broodnodige info om je gemotiveerd en geïnspireerd te houden en wat je er steeds weer bij kunt pakken.
  • Zodat je makkelijk terug komt bij de goede gewoontes, wanneer je de remmen even hebt losgelaten.

Goed Gevoed

Daarom tref je in dit boek deze mix aan theorie en praktijk die ervoor zorgen dat het steeds makkelijker voor je wordt om gezond te blijven eten en leven waardoor jij je steeds beter gaat voelen.

  • Makkelijk toepasbaar en toegankelijk voor alle niveaus, beginner tot gevorderd
  • Naslagwerk voor de rest van je leven
  • Het complete plaatje voeding en leefstijl

Waarom het werkt

Het boek bestaat uit twee delen. In het eerste deel staat alles waar je gelijk de keuken mee in kunt duiken en handige overzichten. In het tweede deel staat alles wat je wilt weten over je lichaam in samenwerking met voeding.

  • Simpele basisprincipes om makkelijk gezonde keuzes te maken.
  • Gericht op het herstellen van de balansen in lichaam en geest.
  • Een gids voor afvallen en aankomen: lichaamscompositie.
  • Simpel en snel leren koken.
  • Makkelijke manieren om voldoende groenten en eiwitten te eten.
  • De basis biologie over voeding en je lichaam.
  • De nodige basiskennis en handigheden voor een simpel vegan en detox voedingspatroon, wat je naar eigen smaak kunt aanpassen.
  • Leefstijltips die zijn gericht op gezonde beweging, goede nachtrust, het verminderen van stress en er beter mee om leren gaan.

Het voedingspatroon:

  • is rijk aan groenten, eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten
  • versterkt je zelfherstellende vermogen en de natuurlijke kracht
  • is vegan. Naar eigen smaak kun je vlees, kaas, ei of vis toevoegen
  • vrij van zuivel, gluten, nachtschades en andere stoffen die mogelijk irriteren

Testimonials

Prachtig boek waar alles in staat vermeld wat je nodig hebt om gezond te eten. Een leerzaam boek!

– Joke

 


 

Ik heb best wat tips uit je boek in praktijk gebracht en sindsdien voel ik mij beter en energieker. Vooral alle informatie over eiwitten en het belang ervan was een eye-opener voor me. Ook het integreren van meer groenten (kiemgroenten, spinazie of slasoorten) tijdens het ontbijt of lunch heeft absoluut een positief effect op mijn spijsvertering. En af en toe pak ik het boek er weer eens bij om te kijken wat ik er nog meer uit kan overnemen. 

Kortom: een waardevol naslagwerk!

– Nathalie

De inhoud van het boek

Deel 1 – Aan de Slag

1. Om te beginnen

Begin hier, raap je motivatie en mindset bij elkaar om aan de slag te gaan.

        • Inleiding
        • Waarom zou je
        • Basisprincipes
        • Mindset
        • Achtergrond

2. Voedingspatroon en leefstijl

Alles basiskennis om naar eigen smaak jouw voedingspatroon samen te stellen.

      • Basismenu
      • Voedingsgroepen
      • Keuzemenu
      • Basisrichtlijnen
      • Makkelijk & Snel  maaltijden maken
      • Lekker preppen  wat kun je makkelijk voorbereiden en bewaren?
      • Hoe serieus?  verschillende levels
      • Productenselectie alle producten op een rij
      • Basisgroenten basiscollectie
      • Leefstijl 
      • Stress laat het los 😉
      • Slapen

3. In de Keuken

Super praktisch, alles wat je moet weten om lekker eten te maken.

      • Smaak
      • Kruiden & Specerijen
      • Ontbijt
      • Sappen & Smoothies
      • Soep
      • Salade
      • Groentegerechten
      • Hartige snacks
      • Spreads & Dips
      • Kitcherie & Dahl
      • Super Sandwich
      • Zoete traktaties
      • Sauzen
      • Dranken

Deel 2 – Goed te Weten

4. Voedingsstoffen

De basiskennis om te begrijpen waar onze voeding uit bestaat en hoe zich dat vertaalt naar het lichaam.

      • Supervoed jezelf
      • Koolhydraten
      • Eiwitten
      • Vetten
      • Micronutriënten vitaminen en mineralen
      • Fytonutriënten – plantenchemicaliën
      • Fruit
      • Enzymen
      • Vezels
      • Vocht
      • Cafeïne
      • Alcohol
      • Anti-nutriënten

5. Spijsvertering & Stofwisseling

De belangrijkste punten van aandacht voor het creëren van balans in spijsvertering & stofwisseling

      • Lever
      • Slijmvlies
      • Verzuring
      • Darmflora
      • Ontstekingen
      • Voedselcombinaties
      • Hormonen & Neurotransmitters
      • Bloedsuikerspiegel

6. Gezond Gewicht

Veel tips en strategieën voor afvallen, aankomen, bewegen, detoxen etc.

      • Lichaamscompositie – samenstelling van het lichaam
      • In/Uit – basisprincipes van macro’s en calorieën
      • Beweging
      • Afvallen vet verliezen
      • Aankomen van gezond gewicht
      • Detox zuiver eten
      • Maaltijdfrequentie – intermitted fasting
          • De inhoud van dit boek omvat bijna een volledige studie, op licht verteerbare wijze gepresenteerd. 
          • Meer dan je kunt leren in 2-3 consulten bij een specialist (wat je al snel meer dan 200 euro kost)
          • Je hoeft niet meer op google te verdwalen op zoek naar antwoorden vanuit talloze invalshoeken
          • Dit boek omvat de gehele basis van een gezond patroon waar je altijd op terug kunt vallen en wanneer je leven verandert, hierop aan kunt passen.
          • Dit is hét moment om voor je goede gezondheid te kiezen
          • Voor vitaliteit, energie, weerstand, goede nachtrust en een gezond gewicht
          • Met dit boek, kan dit ook voor jou makkelijker toegankelijk zijn

Stel, je hebt maar één boek om voor de rest van je leven gezond en plantaardig te kunnen eten om je fit en vitaal te voelen?

Bestel het boek nu voor € 34,-

  • Van basisvoedingspatroon tot detox-voedingspatroon voor reiniging van het lichaam

BONUS

0